文管节气小课堂 | 南风渐暖迎立夏 万物繁茂向日生

　　立夏，是二十四节气中第七个节气，亦是夏季第一个节气。立，始建也；夏，大盛也，万物至此繁茂生长。立夏昭示着天地之气由温转热，草木葱茏万物盛，南风渐起暑将临。立夏三候一候蝼蝈鸣立夏初至，蝼蝈始鸣，声声聒噪唤醒盛夏光景。青蛙闻声渐起，争相啼鸣宣告夏日来临；蚯蚓蛰伏已久，悄然破土为农人翻松田土；乡间田埂间各色野菜趁时萌发，破土抽枝，日日攀长，满眼皆是初夏蓬勃生机。二候蚯蚓出时至立夏二候，地气渐暖、湿气升腾。蚯蚓感知地气回暖，纷纷钻出土层，穿梭田间垄亩，默默翻松沃土、润泽田壤，为农事耕耘蓄养生机，山野乡间尽是万物向阳生长的初夏意趣。三候王瓜生时至立夏三候，暖风渐盛，地气温润。王瓜逢时而生，藤蔓顺着田埂篱墙蔓延舒展，抽枝攀援、逐日生长，青蔓翠叶铺满乡野，在初夏暖阳里悄然孕育生机，绘尽人间立夏繁茂景致。立夏习俗斗蛋游戏立夏时节，民间自古盛行趣味斗蛋习俗。家家户户煮好五彩熟蛋，用彩线编成蛋兜挂在孩童胸前。孩子们两两结对，蛋头对蛋头、蛋尾碰蛋尾相互碰撞比拼，欢声笑语满庭院，以此祈愿夏日安康、无灾无病。立夏秤人立夏自古便有秤人的传统民俗。每到这天，乡间街巷、农家院落都会在大树下悬挂老式木秤，大人小孩轮流上前称量体重。邻里亲友围站一旁闲话家常、打趣说笑，认真记下各自的体重。民间流传立夏称重可消灾祛病、免疰夏缠身，祈求整个夏天身心清爽、无病无忧，一年四季体魄强健、阖家安稳福寿绵长。立夏食粥立夏来临，气温渐升，暑气初萌，民间素有立夏食粥的习俗。人们选用绿豆、荷叶、杂粮等食材熬煮清润粥品，入口清淡甘凉，既能清热解暑、生津养胃，又能消解春困、调和脾胃。一碗暖粥入腹，温润养身，寓意安稳度夏、清心宁神，愿整个夏日身心舒爽、百病不侵。立夏养生
　　1饮食要清淡
　　立夏养生，饮食宜清淡少油腻。日常多吃时令蔬果、杂粮素食，少吃辛辣厚味、燥热食物。常食粥汤、绿豆、冬瓜、荷叶等清润之物，清热祛湿、健脾养胃。
　　2夏季宜养心
　　夏季宜养心。立夏心火渐旺，宜静心少怒、恬淡安神。饮食清淡、早睡早起，平和心气，即可安然度夏。
　　3精神养生
　　立夏精神养生，宜静心安神、戒躁息怒。保持心境平和，少思虑、少焦躁，心绪恬淡，则心气顺畅、安稳度夏。
　　立夏时节，万物繁茂。顺时节而起居，守清淡以饮食，静心养神、适度作息，循三候物候之变，承斗蛋秤人之俗，调养身心，安然惬意迎盛夏。